trening barkow

Taki tam trening barków... https://youtu.be/hv8qDsqwBhw

[...] w kwestii tytułowania po angielsku filmików, bo zawsze daję dwujęzyczne tytuły. Mam wielu niepełnosprawnych znajomych na całym świecie. Właśnie zrobiłem króciutki 30 minut trening barków i gumy (wciąż bez drążka) na klatkę i akcentowałem koniec ruchu. Z pewnością tak jest ciężej. :-) Masochista jestem, bo mi się podoba. Pozdrawiam, jutro w [...]

Więc tak, napisze tylko trening barków, grzbietu i nóg bo reszty nie zmieniam : Grzbiet -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATY 3*12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KARKU 3*12 -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3*12 -wiosłowanie sztangą 3*12 Nogi -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3*12 -WYPYCHANIE [...]

[...] spamem. };-) z MC to jest tak, że bardzo często można poprawić maksy. Tylko trzeba odważnie podejść i się nie rzucić za bardzo. Niedawno robiłem 110kg, teraz 140, gdzie niedawno 150 był moim maksem. Tak samo siady, ale tutaj się boję bo robię sam :P Ciśniemy Panowie :D Macie fajny trening :) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-01-28 14:30:41

Po swietach jak zwykle waga w dol,100.5kg. Dzis bardzo slaby trening barkow oraz tricepsow.. 1. Wyciskanie zolnierskie 5x5 70,80,90, 100,100,100kg 2. Wznosy bokiem jednoracz 4x12 25kg 3. Wyciskanie zza karku na smith 4. Wznosy w przod hantlami 3x10 20kg 5. Wznosy w przod przy wyciagu prostym drazkiem nachwyt 3x15-12 6. Wzosy bokiem 2x 8+8 7. [...]

dziś fotki ;-] trening barków w kuźni talentów :-D , w siłowni w której zaczynały przyszłe...( albo niedoszłe:-P) gwiazdy kulturystyki i fitness czyli Ja i Marcin };-) ;-D http://i59.tinypic.com/301lvdw.jpg wyciskanie sztangielek siedząc 4x12(7kg) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12( nie pamiętam kg) unoszenie sztangielek bokiem 4x12( do [...]

Dzisiaj trening barkow zeby byly wielkie i kuliste jak kula (wiem wiem zayebista skladnia i sens zdania %-) ) No i 90kg w push press dzisiaj x11, (tydzien temu 8) pozniej kilka serii 80tka i az mnie hipka chwycila i musialem wegle wypic :-) pozniej hantlami standardowo od razu 45tki, pozniej unoszenie bokiem ktore skonczylem 30stkami ale lzej niz [...]

[...] press bo roznica pomiedzy strict a push to u nie 10kg czyli praktycznie zero roznicy. Zapewne chodzi o slaby dol, czyli zeby poprawic PP musze poprawic nogi. Dawniej moj trening barkow oppieral sie glownie na hantlach, ale teraz jestem w stanie największe hantle wycisnac 20razy wiec juz nie bylo czym progresowac nie pisze o tych cwiczeniach [...]

Dzisiaj wstawiam 3 opinie moich kolegów którym dałem po porcji na spróbowanie Plasmatica:-) Sam wznawiam treningi od jutra. Marcin. Pobudzenie 3/6 Pompa 4/6 Smak 6/6 Kolega robił trening plecy+biceps Wg niego produkt jest dobry,zwiększając porcję do 1,5 bądź 2 będzie bardzo dobrze,ale ekonomicznie już nie. Paweł. Kolega robił ostry trening [...]

METHYLFIRE Trening barków 1,5 porcji ! Pompa 5/10 Pobudzenie 0/10 tam nawet kofeiny nie ma Smak 10/10 bardzo dobry chłodny przyjemny napój lemon Rozpuszczalność 10/10 100% rozpuszczalności Oj same negatywy producent niezłe wyebki wypuścił ODRADZAM KUPOWANIA TEJ PRZED TRENINGÓWKI !

Pimp Blaast - 1 porcja. Trening Barków. - pompa 7/10 - pobudzenie 5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 3/10 Bez rewelacji. Skupienie jest, pobudzenie nie specjalnie. Smak taki sobie, ale wygląda to jak piach z wodą mieszany. Osad na dnie okropny.

[...] cischo bardzo smakuje wlasnie jem i popijam kawa zbożową 22.05 Tradycyjnie rano Bcaa i zamienilem zrobilem 30 min aero na czczo a wieczorem zrobie 60 min. Dzis dzień bez treningu siłowego.Powiem szczerze że odczuwam już zmeczenie o 22 kłade glowe do poduszki i od razu zasypiam co u mnie jest dość dziwne. Śniadanie: 60g C6,ciasteczka owsiane [...]

mimo ze mam troche nawalone dyzurów w pracy treningi ida pełna para. Dzis trening barków,tricepsa brzucha Barki: 1.unoszenie ramion w bok stojac 4x20-15powt 2.wyciskanie hantli 4x15-10powt 3.unoszenie pojedynczego ramienia w przód z hantla 3x15powt 4.odwodzenie ramienia w tyl z linka wyciagu górnego 4x15-10powt Palenie bylo tak duze ze nawet rece [...]

/SFD/Images/2015/12/9/a8f940c6e5e148b4a2c2283e285a5d03.png Chodzę już odcięty totalnie. Jak wyżej pisałem - w sobotę trening barków i ramion ,a po nim ładowanie. Jutro pomiary. /SFD/Images/2015/12/9/4ac1dd2da7ae4e80a9bdacb18f0da4bf.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 6-10 MC 4x 6-10 Cable Row 5x 8-15 Ściąganie wyciągu górnego 7x12 (15-30s [...]

[...] na hammerze 4x20+15+20 Dociąganie na maszynie do klatki 1x max na koniec jeszcze troche brzucha i 10 minut aerobów prozdrowotnie. ________________ Dzisiaj off. Jutro trening barków i tricepsów z rana. Potem lecę na korepetycje z matematyki, i ogólnie szykuje sie lekko zalatany weekend na to wygląda, ale o tym kiedy indziej. Za tydzien [...]

22 czerwca 2015 Trening barków oraz brzucha Aero 20 na czczo i 40 na wieczór ______________________ wyciskanie hantli siedząc 3x20-12 unoszenie jednorącz bokiem w górę 6x15-10 unoszenie w przód sztangi podchwytem + wyciskanie z klatki nad głowę 4x12+12 wznosy bokiem z hantlami 4x15-10 face pulls 4x15-10 spiecia w poprzek ławki 3x15 allachy 2x15 [...]

29 czerwiec 2015 Trening barków aeroby 30 na po treningu oraz 30 na noc __________________ dociąganie sztangi do brody 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne jednorącz 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne oburącz 1x30 wznosy boczne jednorącz w opadzie 3x15-12, 1x8+8 wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 3x12-10 __________________ Dzisiaj 30 czerwiec, [...]

To tak... klatkę robię z przedramionami. Źle mi się ćwiczy połączeniem klatka + barki (po dobrym treningu klatki piersiowej nie ma się sił na dobry trening barków). Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. Szrugsy zaliczam do ćwiczeń barków. MC robię ostatni (jestem wtedy dobrze rozgrzany, rozciągnięty)Co do powtórzeń no to mogę trochę [...]

Trening barków z Sandrą Kowalską-nie pamiętałem,że nawet miałem okazję jej wręczać dyplom na zawodach w Opolu :) /SFD/2017/8/5/ec4674a84f4a43ada477f8e2560a5bf9.jpg

Ok nareszcie w tym tyg wszystko póściło jest w porządku. w Poniedzialek zrobiłem następujący trening: Barków z tricepsami. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5 serii+ 2 zrzucane 1 rozgrzewkowa około 40 razy pustą sztangą druga rozgrzewkowa ciężarem 40kg okolo 25 ruchów. i 3 robocze w ostatniej 95kg/60/40kg 1 wyciskanie na maszynie w neutralnym [...]